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每到早上的起床时刻，家长都觉得非常痛苦，比完成一项工作还要艰难。不管妈妈在孩子耳边怎么轻声呼唤孩子的名字，孩子也只是翻身呼呼大睡，压根就没有起床的意思。
更有一些孩子为此会大哭大闹，各种发脾气，也有不少家长表示，每天喊孩子起床都会破坏掉自己一整天的心情。
我家大宝刚刚上幼儿园那会儿也有起床气，而且起床气还很大，每天喊他起床，都跟上战场一样。大宝每次都会发一顿脾气，冲着我大喊大叫，最后都会引起一番争吵，一大早的心情都被破坏掉了。
生活中，很多家长都会遇到过同样的情况，也都有着同样的烦恼。而我在与大宝斗智斗勇的过程中，也从中摸索出了一些“治疗”孩子起床气的小方法。
01孩子为什么会有起床气
原因1、睡眠时间不充足
大多数孩子之所以会有起床气都是因为还没有睡够，睡眠时间不充足。孩子在睡不饱的情况下被打断了睡眠，内心就会憋着一股气，在家长不断催促孩子起床的情况下，这一股气就会爆发。
有一些孩子的起床气还会延续较长的时间，从起床就开始，延续到吃早餐，甚至会到上学的时间还没有消气。
原因2、作息不良好
有一些年轻的家长，本身就是一个夜猫子，平时也很喜欢睡懒觉，间接地让孩子养成了一个“晚睡”的坏习惯。还有一些家长总喜欢在睡觉之前，带着孩子做一些特别兴奋的事情。
比如打游戏等等，这也就导致孩子在睡前处于一个兴奋的状态，这些事情也会占据掉孩子的一些睡眠时间。
孩子长时间的晚睡，晚睡晚起，熬夜玩游戏等等，一个不良好的作息也就会扰乱孩子的生物钟，导致孩子睡时不愿意睡，起时不愿意起。
原因3、粗暴的叫醒方式
有一些家长是急性子，每天喊孩子起床都有一些急匆匆地，脾气也是很粗暴。以这样的方式叫醒一个处于深度睡眠状态的孩子，会导致孩子受到惊吓，也会破坏孩子的美梦，孩子的心情自然是不好的。
还有一些家长为了喊孩子起床，会启用“锅碗瓢盆”、“音响”等等噪音工具，大力地摔门、烦躁地扯开孩子的被子等等方式，孩子在这样的情况下自然会生气。
02错误的叫醒方式
方式1、一把扯开孩子的被子
这样的叫醒方法会导致孩子的睡眠安全感大大降低，还容易导致孩子出现神经衰弱的情况。
而且，突然就把孩子的被子，突然变化的温度，很容易导致孩子受凉、感冒。因此，不建议家长在喊孩子起床的时候突然扯开孩子的被子或者是抱着的物品。
方式2、反复念叨叫醒
有一些家长每次喊孩子起床都是絮絮叨叨的，没隔几分钟就又喊一次。这样的一种方法，表面看似乎是给了孩子一定的缓冲时间，但是家长不断地叫醒就会不断打断孩子的睡眠，每一次都要重来，反而更难起床了。
03如何帮助孩子“消灭”起床气？
第1、养成良好的作息习惯
我们在前文也提到了，孩子之所以会出现起床难，会有起床气，大都是因为自己的睡眠时间没有得到充分的满足。睡眠需求达不到自身需求时，孩子就很容易出现暴脾气、焦虑等等不良好的情绪。
那么，要杜绝孩子的起床气，首先要做的就是让孩子养成一个良好的作息习惯，保障充足的睡眠。
而且孩子在睡觉的过程中也会受到外界的一些干扰，影响孩子的作息。因此，家长需要为孩子营造一个良好的作息环境，提高孩子的睡眠质量。
第2、改变叫醒方法
一个良好的叫醒方式会直接影响到孩子的早上，甚至是一整天的心情。家长可以尝试着使用“光线叫醒”的方法。
当然，并不是说让家长一下子把灯全部打开或者是一下子把窗帘拉开。而是把家里可调节的台灯慢慢调亮，让孩子慢慢适应。
光线强度的变化会慢慢地唤醒孩子的视觉系统，以此把“起床”的信号传递给大脑，这是一种比较自然的叫醒方式。
除此之外，家长还可以使用“饭菜香气叫醒法”或者是“音乐叫醒法”。香喷喷的早饭或者是一些舒缓的音乐来唤醒孩子，可以有效地缓解孩子的起床气。
而对于一些睡得比较深的孩子，叫醒比较困难，家长可以轻轻地拍打孩子的小臂，等孩子睁开眼睛后再轻声告诉孩子：应该起床了。
第3、给孩子留出一些缓冲的时间
很多小孩子都有赖床的心理，每天早上的闹钟响起来，孩子都会想着可以再多睡一小会。这个时候，家长可以不停地催促孩子，可以温柔地跟孩子说：可以再多睡5分钟。
在这一个时间内，家长可以轻轻地抚摸孩子的脑袋、脸颊、手臂，这会让孩子感受到被家长呵护的温暖，会让孩子起床的心情更好一些。
第4、睡前小约定
家长在孩子睡觉之前可以利用孩子的兴趣来进行一些小约定。睡前约定好第二天早上起床可以穿什么衣服、搭配什么鞋子，这也会为孩子第二天起床提供一个动力，让孩子对第二天有期待。
这样的方式会让“起床”更加有仪式感，如何孩子可以较好地完成约定，家长还可以及时给予孩子一些奖励，这会大大降低孩子对“起床”的抵触感。
木子李尧尧寄语：
孩子在睡眠时间不足，或者是家长错误的叫醒方式下容易出现“起床气”。而“起床气”对于自控力还比较差的孩子而言是一件很正常的事情，因此家长不必过度呵责孩子。
家长可以学习以上提到的几个方法，希望可以帮助各位家长解决孩子有“起床气”的问题。
