五色食物减肥餐 赶走多余脂肪
身上的肥肉惹人厌，各位MM减肥的迫切心情可以理解。但若要付出营养流失的代价，那便得不偿失了。今天为你介绍五类不同颜色的食物，再教你如何用这些食物搭出营养减肥食谱，帮你健康减肥。
一、五色植物平衡营养
首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样营养才能均衡。
* - 大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
红 - 辣椒、胡莱菔、蕃茄等
白 - 米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等
绿 - 绿色蔬菜类
黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等
二、一日健康减肥食谱
1、早餐：豆浆一杯、全麦面包两片、*瓜1根
豆浆不要加糖。无糖豆浆可以抑制脂肪的产生。
全麦面包是指，用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。
从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
而*瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
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